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初学游泳自救技巧:水母漂”式最省膂力

时间:2018-06-20 11:04   来源:未知   责任编辑:admin
人在落水霎时,大脑会一片空缺,四肢不自发地乱动,落水者拼命挣扎,大喊大叫。殊不知,这样挥霍体力反而会导致溺亡。准确的做法是应用漂浮原理进自救,其中最省体力的是“水母漂”式。 一、水母漂简介 水母漂是基础的自救方法之一,头缩,双手抱膝,膝靠着

­  人在落水霎时,大脑会一片空缺,四肢不自发地乱动,落水者拼命挣扎,大喊大叫。殊不知,这样挥霍体力反而会导致溺亡。准确的做法是应用漂浮原理进自救,其中最省体力的是“水母漂”式。

­  一、水母漂简介

­  水母漂是基础的自救方法之一,头缩,双手抱膝,膝靠着胸,就可以像水母一样漂起来,要换气时,双脚慢踢,双手向前,头抬起来换气,换气完后再缩回去。假如会仰漂的话,那自救的后果会更好。如果怕换气时喝水,就要多练习。

­  二、训练方式

­  深吸气之后,脸向下埋入水中,双足与双手向下做作伸直,与水面略成垂直,作如水母之漂浮状。当换气时双手向下压水,双足前后夹水,利用副作用力仰头,瞬间吸气,持续呈漂浮状况;如斯在水中便能够连续很长的时光。

­  三、留神事项

­  训练水母沉没时,身体应尽量放松,使身材尽可能多地浸入水中,以增添浮力;同时, 应将双眼张开,以打消胆怯。另外,头在水中时,应天然迟缓吐气,不可成心憋气,以节俭膂力。


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